Neprehlednete

Posledni clanky

Wu-shu – tělocvik po čínsku

Posted under Články on Středa, 20 Srpen 2008 by Petr
Wu-shu je často zaměnováno za kung-fu, ale není tomu tak. Wu-shu je rozděleno do tří částí: a) technika stínového boje b) cvičení se zbraněmi a c) bojová cvičení. Pro potřeby cvičení v rámci udržení celkové fyzické kondice postačuje i pouze první část. Stínový boj je...
Wu-shu – tělocvik po čínsku
Pokracovat...

Proč se protáhnout

Posted under Články on Středa, 2 Duben 2008 by Petr
Všechny svaly které mají tendenci k ochabování se aktivním namáháním zkracují. Na druhou stranu je třeba takové svalstvo pravidelně posilovat, aby k jeho ochabování nedocházelo. Způsob posilování si určí každý podle svých možností, schopností a celkové kondice.le na...
Proč se protáhnout
Pokracovat...

Stahování kladky s širokým úchopem

Posted under Záda on Sobota, 22 Březen 2008 by Petr
Uchopte tyč nadhmatem. Ruce jsou dále od sebe než je šíře ramen. Čím širší úchop, tím větší je zatížení na nejvzdálenější část širokého zádového svalu. Abyste nemuseli nastavovat optimální úchop, tak na konci tyče je zkosená část, kde se chytíte a tím...
Stahování kladky s širokým úchopem
Pokracovat...

Koncentrovaný bicepsový zdvih

Posted under Biceps on Pátek, 8 Únor 2008 by Petr
Sedněte si na lavici nebo židli, uchopte jednoručku a opřete si nataženou rukou o vnitřní stranu stehna. Úchop podhmatem způsobuje maximální kontrakci bicepsů. Záleží i na pozici nadloktí, kde se mění ohnisko zatížení. Když je rameno přímo nad loktem, tak se zvyšuje...
Koncentrovaný bicepsový zdvih
Pokracovat...

Bicepsové zdvihy s velkou činkou

Posted under Biceps on Pátek, 4 Leden 2008 by Petr
Vezměte činkou podhmatem v šíři ramen. Paže jsou zcela propnuté. Činku zvedněte do úrovně ramen a poté spusťte zpět do výchozí pozice. Činka se musí pohybovat blízko těla, pohyb vychází z lokte a ne z ramen. Stůjte rovně, neohýbejte se. Tím se zabrání houpavému pohybu a...
Bicepsové zdvihy s velkou činkou
Pokracovat...
Page 4 of 23« Prvni23456Posledni »