Postavíme se k přístroji a asi polovina chodidel přesahuje přes podložku. Rameny nadzvedneme opěrky přístroje. Rukama se přidržujeme konstrukce nebo opěrek. Provádíme výpon ze spodní polohy a do špiček. Pokud vytočíme špičky dovnitř a paty ven, zatížení přenášíme více...