A A
RSS
               

Archív | Břišní svaly

Zdvih nohou visu

Čtvrtek, Prosinec 13, 2007

0 komentářů

Uchopte tyč nadhmatem v šíři vašich ramen. Paže jsou natažené. Chodidla jsou u sebe a kolena mírně pokrčená. Trup je pořád ve svislé poloze. Zvedněte kolena co nejvýše pro maximální zatížení svalů. Pomalu a bez houpání spustíte nohy zpět do výchozí polohy.