Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství vybraných doplnků stravy.
Sobota, Listopad 8, 2008
Existují různé teorie, čím se vyvolává svalový růst. Bohužel je toto téma dost neprozkoumané kvůli přesným výrokům. Od toho je tento postup komplexní. Tento článek poukazuje na existující teorie. Ostatně ukazuje, jaké faktory přibývají, aby se co nejlépe stimuloval svalový růst.
Středa, Srpen 20, 2008
Wu-shu je často zaměnováno za kung-fu, ale není tomu tak. Wu-shu je rozděleno do tří částí: a) technika stínového boje b) cvičení se zbraněmi a c) bojová cvičení. Pro potřeby cvičení v rámci udržení celkové fyzické kondice postačuje i pouze první část.
Středa, Duben 2, 2008
Všechny svaly které mají tendenci k ochabování se aktivním namáháním zkracují. Na druhou stranu je třeba takové svalstvo pravidelně posilovat, aby k jeho ochabování nedocházelo. Způsob posilování si určí každý podle svých možností, schopností a celkové kondice.
Středa, Prosinec 26, 2007
Každý trénink by měl být individuální a respektovat situaci cvičícího. Trénink by neměl být příliš dlouhý. Čím déle trvá, tím nižší je náklonnost ke cvičení. Nelze zařadit do jednoho programu jak posilování, aerobní aktivitu a protahování.
Pátek, Listopad 9, 2007
Výborných výsledků dosáhnete díky změnám v tréninku a experimentování s různými tréninkovými metodami. Ale pozor! Záruku nedávám, ne každá technika funguje u každého. Ovšem trénink obou svalových skupin (jak bicepsů tak tricepsů) v jeden den vám může pomoci překonat bod stagnace a přinést nové výsledky v rozvoji paží.
Čtvrtek, Listopad 8, 2007
Údajně máme už nějaké to desetiletí sexuální revoluci, která nás osvobozuje a nesmyslné tabu žen a mužů – pocit rozkoše a pochopení sám sebe. Nelze si to představit jako prostituci, pod tímto slovem si to zkrátka nepředstavujte. Dnes si sice řeknete, že se v titulních stránkách různých časopisů prezentují odhalená prsa a jejich reklama se [...]
Čtvrtek, Listopad 8, 2007
Mnoho kulturistů trénuje především horní polovinu těla. Většinou tak cvičí začátečníci, kteří chtějí mít ruce jako lopaty a přitom zapomínají na trénink dolních končetin. Tím nikoho neodrazuji od cvičení, aby vypadal opticky lépe v tričku. Vždy jsem byl zastáncem celého tréninku, musím se také především přiznat, že mohutné ruce více upoutají okolí než nohy. Když [...]
Čtvrtek, Listopad 8, 2007
Na začátku bych připomněl, že o napumpování sepsal Arnold knihu „Pumping Iron“. Tato kniha není vůbec žádná slátanina. Existují na světě různé věci, které jsou skutečně příjemné a uspokojivé. Mohu ovšem říkat, že smysl nějakého mega napumpování ve studii pravděpodobně patří k nejlepším věcem.
Čtvrtek, Listopad 8, 2007
Tělesný typ je stanoven geneticky a nedá se změnit ani tréninkem nebo stravou. Ale můžeme změnit Phenotyp, tedy optimistický zevnějšek. Právě toho se dá dosáhnout poctivým trénikem, kvalitní stravou a disciplínou. Někdo je na pohled hubený, svalnatý nebo tlustý. Proto je také těžké stanovit pro netrénujícího člověka tělesný typ. Ve třicátých letech rozdělil William Sheldon [...]
Středa, Leden 21, 2009
0 komentářů