Neprehlednete

Posledni clanky

Tricepsový tlak vsedě

Posted under Triceps on Úterý, 13 Leden 2009 by Petr
Sedněte si zpříma na lavičku a činku zvedněte nad hlavu. Použijte úzký úchop nadhmatem. Ohněte lokty a pomalu spouštějte dolů. Pohyb činky by měl jít až za hlavu, poté se vraťte zpět nahoru až do propnutí loktů. Širší úchop více zapojuje vnitřní tricepsy, zatímco...
Tricepsový tlak vsedě
Pokracovat...

Benchpress s úzkým úchopem

Posted under Triceps on Neděle, 28 Prosinec 2008 by Petr
Lehněte si na lavičku a uchopte tyč úzkým úchopem. Rozteč mezi rukama je cca 15 cm. Čím užší úchop, tím více se zatěžuje triceps. Pomalu spouštějte činku dolů a dotkněte se hrudníku. Po dotyku opět zvedněte činku nahoru až do napnutých loktů. Lokty mějte blízko u...
Benchpress s úzkým úchopem
Pokracovat...

Svalový růst

Posted under Články on Sobota, 8 Listopad 2008 by Petr
Existují různé teorie, čím se vyvolává svalový růst. Bohužel je toto téma dost neprozkoumané kvůli přesným výrokům. Od toho je tento postup komplexní. Tento článek poukazuje na existující teorie. Ostatně ukazuje, jaké faktory přibývají, aby se co nejlépe stimuloval...
Svalový růst
Pokracovat...

Upažování v předklonu

Posted under Ramena on Sobota, 1 Listopad 2008 by Petr
Vezměte si jednoručky, předkloňte se v pase. Záda jsou rovná a hlava směřuje nahoru. Pohyb spočívá v tom, že zvednete jednoručky na úroveň uší a lokty jsou mírně ohnuté. Chvilku vydržte a poté se vraťte zpět do výchozí polohy. Na tento cvik není nutné používat vyšší...
Upažování v předklonu
Pokracovat...

Principy tréninku MAX-OT

Posted under Trénink on Čtvrtek, 30 Říjen 2008 by Petr
Vítejte u dvanáctitýdenního tréninku MAX-OT. Naučte se nové techniky a principy pro budování vašeho svalstva. Tento trénink funguje na každého. Jestliže nemáte skvělou muskulaturu od přírody, tak MAX-OT vám pomůže akcelerovat růst svalů a síly než jiné tréninkové...
Principy tréninku MAX-OT
Pokracovat...
Page 3 of 2312345Posledni »