Kulturistika, Posilování

Výběrem pečiva ovlivňujeme svojí náladu

Lidé si stále více uvědomují důležitost stravy pro jejich fyzické i psychické zdraví. V poslední době se často diskutuje především o vlivu pečiva na náš organismus. Podle přední výživové poradkyně Moniky Divišové rozhodujeme pouhým výběrem pečiva o své náladě, budoucí hmotnosti nebo dokonce riziku onemocnění cukrovkou.

Klopení zápěstí nadhmatem

Sedněte si na lavičku, uchopte činku nadhmatem a předloktí položte na horní část stehen. Nejlepší úchop je v šíři ramen a palce okolo tyče.

Cereáliemi proti rakovině: nepodceňujte správnou peristaltiku střev

Přínos cereálií pro naše zažívání a celkový metabolismus je podle odborníků na zdravou výživu nezanedbatelný. V cereáliích totiž nalezneme kouzlo správného pročištění našeho zažívacího traktu, což pozitivně působí na naši fyzickou kondici, zabraňuje vzniku karcinomu ve střevě a dalším problémům s peristaltikou střev.

Naučte se při cvičení doplňovat tekutiny s carnitinem

Zatímco bez potravy vydrží člověk i několik týdnů, bez vody a tekutin sotva několik dnů. Příjem tekutin, jejich množství a kvalita je důležitým faktorem pro mnohé funkce našeho organismu. To platí dvojnásob při sportu a obzvláště při pobytu ve fitness centru, kde chceme tvarovat své tělo. Zatímco profesionální sportovci znají aktivní látku carnitin velmi dobře, [...]

Podřep na přístroji

Postavte se na podložku, zády se opřete o opěrku a rukama se chyťte podložek nad rameny. Pomalu spouštějte závaží dolů a kolena pokrčte do pravého úhlu, chvíli setrvejte a poté se vraťte zpět do výchozí polohy. Zde je důležité umístění chodidel. Pokud jsou v šíři ramen, posiluje se celé stehno.

Klopení zápěstí

Sedněte si na lavici, uchopte činku podhmatem, předloktí opřete o stehna. Ohnutím zápěstí spouštějte činku pomalu dolů. Pohyb spočívá pouze v pohybu zápěstí. Optimální rozmístění rukou je v šíři ramen. Lokty můžete nechat položené na stehnech nebo je mít mírně zvednuté.