Neprehlednete
-
Výživa a suplementace začátečníků v kulturistice
Začátky bývají obvykle nejtěžším obdobím každého začátečníka. Prvotní nadšení pro trénink bohužel nebývá doprovázeno odpovídajícím... -
Německý objemový trénink
Tento tréninkový plán se používá již velmi dlouho. Podle názvu zjistíme, že ho vymysleli Němci. Říká se, že je to jeden z nejlepších... -
Základy ANTIkulturistiky aneb jak se NEchovat v posilovně
Tento článek poukazuje na fakt, se kterým se často dostáváte do styku. Cílem je být namakanej a balit holky na bicáky Tento cíl je skoro... -
Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů
Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství... -
HST - Hypertrophy specific training
Další z netradičních tréninkových metod, který skutečně funguje a to nejen pro budování svalové hmoty, ale narozdíl od GVT i síly. Spousta...
Posledni clanky
Výživa a suplementace začátečníků v kulturistice
Začátky bývají obvykle nejtěžším obdobím každého začátečníka. Prvotní nadšení pro trénink bohužel nebývá doprovázeno odpovídajícím zájmem o sportovní výživu a suplementaci. Toto podcenění bývá také z jednou nejčastějších příčin velmi rychlého...
10 zaručených rad k velkému dřepu – Dave Tate
Samozrejme drepujete, ale drepujete vo veľkom?
Díval som sa na chlapíkov drepujúcich v rohu posilňovne a hneď som vedel čo bude téma môjho ďalšieho článku. Po pár zahrievacích sériách a inštrukcii od trénera, začali vykonávať najzaujímavejšie „drepovanie“ aké som...
Tréninkový plán pro líné
Známe vás velmi dobře. Říkáte si, že od pondělí začnete hubnout a půjdete konečně do fitka. V pondělí večer vzdychl, že je to dobrý nápad, ale dnes si ještě dosyta poleňošíte. Ale náš plán probudí každou zarytou lenivku.
Co je co?
High-low je dynamické,...
Co je to vlastně glykemický index potravin?
Když sníme potravinu, která obsahuje cukr (sacharidy), tento cukr se začne vstřebávat do krve. Pokud se vstřebá velmi rychle, tak potravina má vysoký glykemický index. Naopak, pokud pomalu, tak má potravina nízký glykemický index. Samozřejmě, že hodnota závisí také na...
Tolik zanedbáván strečink
Všetci o ňom už počuli a podvedome vedia, že by ho aj mali robiť. Ujasnime si prečo je tak dôležitý a prečo tvorí neoddeliteľnú súčasť každého tréningu.
1. Strečing je prevencia proti skráteniu svalov a jeho pomocou je možné tiež meniť dĺžku svalu, ak je veľmi...
Recent Comments
DamianHej, bezva článek! Já teď celkem jedu na sportovní výživě a celkově doplncích stravy celkem. Jeden...
Topinkovacmrtvola pro začátečníky? tak leda na zku*vení zad
... a nohy vám asi nic neříkají, tady ten... 
