Neprehlednete

Posledni clanky

Podřep na přístroji

Posted under Stehna on Sobota, 20 Červen 2009 by Petr
Postavte se na podložku, zády se opřete o opěrku a rukama se chyťte podložek nad rameny. Pomalu spouštějte závaží dolů a kolena pokrčte do pravého úhlu, chvíli setrvejte a poté se vraťte zpět do výchozí polohy. Zde je důležité umístění chodidel. Pokud jsou v šíři...
Podřep na přístroji
Pokracovat...

Klopení zápěstí

Posted under Předloktí on Čtvrtek, 14 Květen 2009 by Petr
Sedněte si na lavici, uchopte činku podhmatem, předloktí opřete o stehna. Ohnutím zápěstí spouštějte činku pomalu dolů. Pohyb spočívá pouze v pohybu zápěstí. Optimální rozmístění rukou je v šíři ramen. Lokty můžete nechat položené na stehnech nebo je mít mírně...
Klopení zápěstí
Pokracovat...

Tlaky s činkou na šikmé lavici

Posted under Prsa on Úterý, 7 Duben 2009 by Petr
Podsaďte se na šikmou lavici. Uchopte činku nadhmatem. Pomalu činku spouštějte dolu, dokud se nedotkne hrudníku. Chvilku setrvejte a poté zdvihněte činku nahoru až do propnutí loktů. Pohyb je určen sklonem lavice. Horní část velkého prsního svalu je nejvíce zatížena, když...
Tlaky s činkou na šikmé lavici
Pokracovat...

Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů

Posted under Články on Středa, 21 Leden 2009 by Petr
Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství vybraných doplnků stravy. Vzhledem k doporučované délce kreatinového přísunu z literárních zdrojů, bylo stanoveno podávání...
Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů
Pokracovat...

Hyperextenze

Posted under Záda on Středa, 21 Leden 2009 by Petr
Lehněte si na lavici a zapřete se kotníky mezi opěrky. Pomalu spouštějte trup dolů. Poté zvedněte tělo nahoru, až do vodorovné polohy. Trup by se měl pohybovat nahoru a dolů, v horní poloze nepropínejte moc páteř. Může nastat otázka, kam umístit ruce. Jsou tři...
Hyperextenze
Pokracovat...
Page 2 of 2312345Posledni »