Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting

  • Články
  • Cviky
    • Biceps
    • Břišní svaly
    • Lýtka
    • Předloktí
    • Prsa
    • Ramena
    • Stehna
    • Triceps
    • Záda
  • Profily
  • Rozhovory
  • Trénink
  • Videa
    • Recenzie
    • Tréningy
  • Začátečníci
  • Ženy

Záda

Biceps Břišní svaly Cviky Lýtka Předloktí Prsa Ramena Stehna Trénink Triceps Záda 

Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy

27.11.20135.12.2013 Starosta

Tenhle trénink je hodně náročný a určitě není vhodný pro začátečníky. Je spíše pro borce, co mají dost odcvičené. A

Celý článek
Záda 

Hyperextenze

21.1.20098.11.2009 admin Komentáře:

Lehněte si na lavici a zapřete se kotníky mezi opěrky. Pomalu spouštějte trup dolů. Poté zvedněte tělo nahoru, až do

Celý článek
Záda 

Stahování kladky s širokým úchopem

22.3.20088.11.2009 admin Komentáře:

Uchopte tyč nadhmatem. Ruce jsou dále od sebe než je šíře ramen. Čím širší úchop, tím větší je zatížení na

Celý článek
Záda 

Zdvihání ramen

11.11.20078.11.2009 admin Komentáře:

Stoj rozkročný v šíři ramen, nohy jsou napjaté. V natažených rukách držíme jednoruční činky paralelně po stranách stehen. Zdviháme ramena

Celý článek
Záda 

Přítahy s T osou

9.11.20078.11.2009 admin Komentáře:

Postavte se tak, abyste měli chodidla pohodlně od sebe, mezi nohama vám prochází tyč velké činky. Pokrčte kolena a uchopte

Celý článek
Záda 

Přítahy s jednoručkou

9.11.20078.11.2009 admin Komentáře:

Postavte se bokem k lavičce, předkloňte se v pase tak, aby byl trup paralelně se zemí. Jednou rukou se opřete

Celý článek
Záda 

Mrtvý tah

9.11.20078.11.2009 admin Komentáře:

Mrtvý tah nebo také mrtvola patří k základním cvikům pro rozvoj zádových svalů(vzpřimovače zad). Existují dvě provedení – s nataženýma

Celý článek
Záda 

Přítahy v předklonu

9.11.20078.11.2009 admin Komentáře:

Tento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předkloňte se tak, že trup a nohy

Celý článek

Info

  • Home
  • Něco o mně
  • Reklama
  • Diskusní fórum
  • E-Shop
Jídelníček na míru

Záda

  • Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy
  • Hyperextenze
  • Stahování kladky s širokým úchopem
  • Zdvihání ramen
  • Přítahy s T osou

Nejnovější komentáře

  • 15 zdrojů rostlinných bílkovin, které můžete točit dokola | Blendea.cz: Co jsou aminokyseliny?
  • Jak začít s posilováním? – Krásná a fit: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Jak začít s posilováním? | Svět pro ženy: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Curls with barbell – My Blog: Bicepsové zdvihy s velkou činkou
  • Sestavu cviků na posílení paží a prsních svalů | doktorweb.cz: Bicepsový zdvih na Scottově lavici

Odkazy

  • Fitness
  • Goldfitness.cz
  • Nasvaly.cz
  • OutdoorZóna- Outdoorový webový magazín
  • Powerblog.sk
Copyright © 2019 Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.