Posilování zápěstí, stisku a předloktí
Dalo by se říci, že to je „posilování do kapsy“ a vždy připraveno k použití. Tento cvik se provádí posilovacím
Celý článekDalo by se říci, že to je „posilování do kapsy“ a vždy připraveno k použití. Tento cvik se provádí posilovacím
Celý článekPostavte se tak, abyste měli chodidla pohodlně od sebe, mezi nohama vám prochází tyč velké činky. Pokrčte kolena a uchopte
Celý článekPostavte se bokem k lavičce, předkloňte se v pase tak, aby byl trup paralelně se zemí. Jednou rukou se opřete
Celý článekMrtvý tah nebo také mrtvola patří k základním cvikům pro rozvoj zádových svalů(vzpřimovače zad). Existují dvě provedení – s nataženýma
Celý článekTento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předkloňte se tak, že trup a nohy
Celý článekZe základního postoje provedeme dlouhý výkrok, pokrčíme se tak nízko, až se koleno zadní nohy skoro dotkne země. Poté se
Celý článekDřepy, především s činkou na ramenech zatíží všechny hlavní skupiny svalů s důrazem na kvadricepsy, hamstringy, sedací svaly, lýtka, břicho
Celý článekLehneme se na opěrnou desku přístroje. Výchozí poloha je z téměř natažených nohou, abychom mohli váhu chodidly ještě trochu nadzvednout
Celý článekPosadíme se na přístroj a opřeme se plně zády o opěrnou desku. Ta má být nastavitelná tak, aby podle délky
Celý článek