Dalo by se říci, že to je „posilování do kapsy“ a vždy připraveno k použití. Tento cvik se provádí posilovacím gumovým kolečkem nebo kleštěmi. Princip je jednoduchý – pouze svíráte v dlani, tím posilujete stisk, zápěstí a předloktí. Lze provést několik stovek opakování během dne. Gumová kolečka jsou ve více obtížnostech. Vím o modré a červené barvě. Právě ona červená je nejobtížnější úroveň. Při pravidelném posilování už ani nevíte, že něco mačkáte. Pokud se jedná o kleště, tak dlouho nevydržely. Praskla mi rukojeť a navíc se plast začal protáčet. Proto zvolte kolečko, je skladné a prakticky nezničitelné. Podle mne je to docela návykové, kdo si to nezkusil, neuvěří.
5 Comments on "Posilování zápěstí, stisku a předloktí"
prosim vas mam kolecko cervene,a mackam ho kazdy den tak 200x na jednu ruku nejmin.Chtel jsem se zeptat i kdyz me boli predlokti z toho uz muzu cvicit furt kazdy den?dekuji
Cviceni vubec nevadi kazdy den. Cvicim 250x na kazdou ruku a jsou pekne vypracovany. Hlavne je kvalitne vyzivuj (sacharidy a proteiny). Posiluji kvuli hre badmintonu.
taky si muzes rozdelit ten trenink treba do serii, tzn. napr.: 5 serii po 100 opakovani nebo 10 serii po 50 opakovani … je toho dost tak si vyber, co ti bude vyhovovat nejvic, ale NEcvic kazdy den !!!!!!! musis nechat ty svaly taky trochu odpocinout
kolecka se, ale casem vymackaj a jsou mekka. Co se tyce tvrdosti tak nejtezsi by mela byt cerna pote modra/cervena a nejlehci naky svetly…
ahoj, já bych preferoval kleště jsem s nima spokojenej, když vemu v potaz že mám teprva druhý a to jen kvůli tomu, že to co máš vyobrazený ty mi nevyhovujou kvůli tomu tvrdýmu plasty a jak způsobu jak je to litý. Takže jsem si koupil s pěnovým potahem sice se trošinky šoupe ale je to v pohodě jinak původní kleště jsem používal hodně a dost frekventovaně obvsláště když jsem pak ležel v nemocnici a každej den jsem si dával 10*50 a to jsem tam byl dva měsíce, takže za ty prachy co stojí si myslim že vydrží dost.