Začátečníci

Zvyšujte podíl aerobní práce

Vlozeno: Začátečníci v 1 Listopad 2007 Autor: Petr

Kulturistický trénink je ideální pro vyladění pohybového systému, odstranění svalových dysbalancí, zpevnění postavy a zlepšení držení těla. Jeho vliv na zlepšení funkce kardiovaskulárního systému či zvýšení výdeje energie je však sám o sobě nedostačující. Pokud...

Pokracovat...

Cheating a opakování

Vlozeno: Začátečníci v 1 Listopad 2007 Autor: Petr

V tréninku začátečníků zdůrazňujeme neustále požadavek uskutečňovat jednotlivé cviky striktně, tj. přesně, plynule a s minimální dopomocí ostatních svalů. Při striktním postupu odkládáme zátěž v okamžiku, kdy nejsme schopni dalšího celého opakování, což limituje...

Pokracovat...

Warm – up

Vlozeno: Začátečníci v 1 Listopad 2007 Autor: Petr

Warm - up znamená fáze zahřátí, která následuje před hlavní částí tréninku. Tělo nemá schopnost během okamžiku zvýšit na plný výkon. Právě k tomu slouží fáze zahřátí, kterou se připravíme na intenzivní zatížení. Mnozí sportovci toto podceňují tuto fázi a...

Pokracovat...

Základy ANTIkulturistiky aneb jak se NEchovat v posilovně

Vlozeno: Začátečníci v 1 Listopad 2007 Autor: Petr

Tento článek poukazuje na fakt, se kterým se často dostáváte do styku....

Základy ANTIkulturistiky aneb jak se NEchovat v posilovně

Pokracovat...

Rady a zásady při posilování břišních svalů

Vlozeno: Začátečníci v 1 Listopad 2007 Autor: Petr

Základním faktorem těla bývají břišní svaly a pánevní dno. Pokud jsou dlouho v nečinnosti tak poměrně rychle ochabují a funkčně stárnou. Velmi rychle se pak ukládá nadbytečný tuk. Břicho se vám vyvalí dopředu, ztratí napětí, povolí se a začíná narůstat "pivní...