Trénink

Tréninkové programy

Vlozeno: Trénink v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

Cvičení s činkami je mnohem jednodušší, když máte předem daný tréninkový plán. Je těžké dosahovat nějakých výsledků, pokud se rozhodnete, že budete trénovat instinktivně, na základě vlastních pocitů. Vy totiž musíte mít nějaký jasný cíl, předem daný počet...

Pokracovat...

Trénink s jednoručkami

Vlozeno: Trénink v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

Tento trénink jsem zaměřil jen na cvičení s jednoručními činkami. Například mtrvý tah se obvykle provádí s velkou činkou, kterou vyměníte za jednoručky. Proč nevyzkoušet nějakou změnu? Jednoruční činky totiž pracují nezávisle jedna na druhou. Výhodou je zapojení...

Pokracovat...

GVT – German volume training

Vlozeno: Trénink v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

V poslední době jeden z nejčastěji používaných tréninků, výborná věc pokud jste znechuceni stále stejným tréninkem a stejně tak pokud právě stagnujete, což se v bodybuildingu běžně stává, protože nic nefunguje věčně a právě tréning GVT je to, co vaše tělo potřebuje...

Pokracovat...

HST – Hypertrophy specific training

Vlozeno: Trénink v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

Další z netradičních tréninkových metod, který skutečně funguje a to nejen pro budování svalové hmoty, ale narozdíl od GVT i síly. Spousta mladých i pokročilých cvičenců jsou z dřívějších dob zvyklí cvičit každý sval 1x týdně a to systémem „vyždímat sval co...

Pokracovat...

X – Rep

Vlozeno: Trénink v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

Vědecký výzkum svalového růstu ukazuje na jeden nevyhnutelný fakt. Hypertrofie nastává následkem rostoucí síly pomocí svalové kontrakce. Většina kulturistů si toto uvědomí a přidá váhu nebo na intezitě techniky. Pravda, přidávání zátěže při cvičení je přesně...