Chyťte se bradel tak, aby tělo viselo dolů a lokty byly propnuté. Pomalu spouštějte trup dolů a ohýbejte lokty, dokud nadloktí není vodorovně s podlahou. Opět se vytáhněte nahoru a propněte lokty. Pozice trupu má vliv na zatížení svalů. V mírném předklonu se více zatěžují prsní svaly. Vzpřímená poloha více zapojuje tricepsy. Čím větší záklon, tím vyšší zatížení svalové partie.
Zatěžované svaly:
- dolní část velkého prsního svalu
- tricepsy a přední hlava deltového svalu
Zdroj foto: http://3.bp.blogspot.com
4 Comments on "Kliky na bradlech"
CHtěl bych cvičit na bradlech jen tricepsi jak často a kolyk serii v jakem počtu dělat?
Co takhle nejdřív si procvičit pravopis?
hej kazdy je jeny hajzle jeden
ahoj,
pekny clanek … http://www.elitefitness.cz/trenink/benchpress-tipy/