Kliky na bradlech

Chyťte se bradel tak, aby tělo viselo dolů a lokty byly propnuté. Pomalu spouštějte trup dolů a ohýbejte lokty, dokud nadloktí není vodorovně s podlahou. Opět se vytáhněte nahoru a propněte lokty. Pozice trupu má vliv na zatížení svalů. V mírném předklonu se více zatěžují prsní svaly. Vzpřímená poloha více zapojuje tricepsy. Čím větší záklon, tím vyšší zatížení svalové partie.

Zatěžované svaly:

  • dolní část velkého prsního svalu
  • tricepsy a přední hlava deltového svalu

Zdroj foto: http://3.bp.blogspot.com (3421)

Komentáře

  1. CHtěl bych cvičit na bradlech jen tricepsi jak často a kolyk serii v jakem počtu dělat?