Tricepsový tlak vsedě

Sedněte si zpříma na lavičku a činku zvedněte nad hlavu. Použijte úzký úchop nadhmatem. Ohněte lokty a pomalu spouštějte dolů. Pohyb činky by měl jít až za hlavu, poté se vraťte zpět nahoru až do propnutí loktů.

Širší úchop více zapojuje vnitřní tricepsy, zatímco úzký úchop zatěžuje vnější tricepsy. Lokty jsou blízko u sebe a nesmějí se dostávat při cvičení příliš daleko od sebe. Máte možnost si také vybrat tyč. Doporučuji vlnitou tyč (EZ), která se lépe drží a pracují všechny tři hlavy tricepsu. Při použití rovné tyče se zatěžuje dlouhá hlava tricepsu.

Pohyb vychází pouze z loktů, ne v rameni. Při tomto cviku může také dojít ke zranění – ramenní kloub se dostává do takové nepříjemné pozice.

Zatěžované svaly:

• triceps
• delty
• předloktí

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(3598)