Benchpress s úzkým úchopem
Ne, Pro 28, 2008
Lehněte si na lavičku a uchopte tyč úzkým úchopem. Rozteč mezi rukama je cca 15 cm. Čím užší úchop, tím více se zatěžuje triceps. Pomalu spouštějte činku dolů a dotkněte se hrudníku. Po dotyku opět zvedněte činku nahoru až do napnutých loktů. Lokty mějte blízko u těla, abyste zatěžoval triceps a ne hrudník.
Zatěžované svaly:
- triceps
- velký prsní sval
- přední hlava deltového svalu
Zdroj foto: http://www.gain-weight-muscle-fast.com
Zanechat komentář