Postavíme se k přístroji a asi polovina chodidel přesahuje přes podložku. Rameny nadzvedneme opěrky přístroje. Rukama se přidržujeme konstrukce nebo opěrek. Provádíme výpon ze spodní polohy a do špiček. Pokud vytočíme špičky dovnitř a paty ven, zatížení přenášíme více na vnější oblast lýtek. Pokud špičky pootočíme dovnitř a paty ven, tak se rozvíjí vnitřní oblast lýtek. Na tento cvik je vhodná pevná obuv.
Zatěžované svaly:
- dvojhlavý sval lýtkový
Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com
2 Comments on "Výpony na přístroji"
čus chtel bych posilovat s činkama ale prý je to nebezpečné
Je jeno když ho neumis