Nevyhýbejte se strečinku, je důležitý!

Pod strečinkem rozumíme soubor protahovacích cvičení, kterými záměrně působíme na sval s cílem natáhnout ho.

Možná vynecháváte strečink z lhostejnosti, nebo lenosti, no nedělejte to, protože je velmi důležitý. Přináší mnoho pozitiv a je mimořádně potřebnou součástí každého cvičení. Neměli bychom ho podceňovat, přestaňme ho vynechávat.

Na začátku tréninku pomáhá strečink připravit tělo na následné cvičení, na další zátěž. Tím se sníží riziko úrazu. Na konci tréninku nám strečink pomáhá uklidnit organismus. Cílem strečinku je snížit svalové napětí, prevence proti úrazu, zvýšit, nebo udržet pohybové napětí v kloubech. Může tvořit součást rozcvičení, nebo ukončení našeho tréninku.

Strečink přináší řadu výhod. Zde jsou některé z nich:

Podílí se na zlepšení krevního oběhu,

zlepšíte si jím rozsah pohybu,

vyhnete se potížím s klouby a svaly,

strečinkem si uvolníte ztuhlé a napjaté svaly,

příjemně se při něm zrelaxujete,

zlepšete si koordinaci,

zbavíte se stresu

zvýšíte si tělesnou zdatnost,

snížíte svalovou bolest

snížíte svalové napětí,

předejdete menstruačním bolestem,

zlepšíte si vzhled a získáte dobré držení těla.

Jak správně provádět strečink?

Kardio cvičení před strečinkem se věnujte alespoň 10 minut, protože svaly musíte mít dobře prokrvené,

věnujte se zejména těm svalům, které mají tendenci se zkracovat – svaly na šíji, bicepsy, ramena, prsní svaly, zádové svaly, stehna, lýtka,

při strečinku dýchejte přirozeně a pravidelně, vyhněte se zadržování dechu,

strečinková cvičení obměňujte.

Nejčastější chyby při strečinku?

Může se stát, že se nevhodně zahřejete,

nedostatečně si odpočinete mezi tréninky,

cvičení provádíte špatně.

Nechte si poradit, cvičte v kolektivu s trenéry, pokud máte dotazy ohledně strečinku, nebojte se zeptat.

Věnujte se strečinku pravidelně před každým tréninkem, i po něm, ale pozor na to, abyste si nezpůsobili svalové poškození.

Správně provedený strečink vám přinese příjemné pocity, uvolní svalstvo a sníží psychické napětí. (1253)