Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting

  • Články
  • Cviky
    • Biceps
    • Břišní svaly
    • Lýtka
    • Předloktí
    • Prsa
    • Ramena
    • Stehna
    • Triceps
    • Záda
  • Profily
  • Rozhovory
  • Trénink
  • Videa
    • Recenzie
    • Tréningy
  • Začátečníci
  • Ženy

Ramena

Biceps Břišní svaly Cviky Lýtka Předloktí Prsa Ramena Stehna Trénink Triceps Záda 

Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy

27.11.20135.12.2013 Starosta

Tenhle trénink je hodně náročný a určitě není vhodný pro začátečníky. Je spíše pro borce, co mají dost odcvičené. A

Celý článek
Ramena 

Upažování v předklonu

1.11.200817.2.2013 admin Komentáře:

Vezměte si jednoručky, předkloňte se v pase. Záda jsou rovná a hlava směřuje nahoru. Pohyb spočívá v tom, že zvednete

Celý článek
Ramena 

Arnoldky

9.11.200717.2.2013 admin Komentáře:

Pohodlně si sedněte na lavičku nebo židličku. Do rukou se vezměte jednoruční činky a zvedněte je i na k obličeji,

Celý článek
Ramena 

Tlaky s velkou činkou za hlavou

9.11.200717.2.2013 admin Komentáře:

Cvik provádíme vsedě, jsme opřený o opěrku. Činku uchopíme ze stojanů v takové šíři, aby v dolní poloze předloktí prakticky

Celý článek
Ramena 

Upažování ve stoji

9.11.200717.2.2013 admin Komentáře:

Mírný stoj rozkročný, lehce se předkloníme, činky držíme před tělem, osy činek směřují dopředu, ruce v loktech jsou mírně pokrčeny.

Celý článek
Ramena 

Předpažování

9.11.200717.2.2013 admin Komentáře:

Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte

Celý článek

Info

  • Home
  • Něco o mně
  • Reklama
  • Diskusní fórum
  • E-Shop
Jídelníček na míru

Ramena

  • Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy
  • Upažování v předklonu
  • Arnoldky
  • Tlaky s velkou činkou za hlavou
  • Upažování ve stoji

Nejnovější komentáře

  • 15 zdrojů rostlinných bílkovin, které můžete točit dokola | Blendea.cz: Co jsou aminokyseliny?
  • Jak začít s posilováním? – Krásná a fit: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Jak začít s posilováním? | Svět pro ženy: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Curls with barbell – My Blog: Bicepsové zdvihy s velkou činkou
  • Sestavu cviků na posílení paží a prsních svalů | doktorweb.cz: Bicepsový zdvih na Scottově lavici

Odkazy

  • Fitness
  • Goldfitness.cz
  • Nasvaly.cz
  • OutdoorZóna- Outdoorový webový magazín
  • Powerblog.sk
Copyright © 2023 Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.