Sedněte si na míček, paže dejte za záda na zem, nohy zvedněte nahoru a trochu pokrčte v kolenou. Neprohýbejte se v zádech a vydržte 15 – 20 vteřin, při delší výdrži zvedněte nohy výš. Pozice nohou, kdy je dáváte níže a výše prostřídejte šestkrát až osmkrát.
No Responses to “Zpevnění a posílení břišních svalů”