Tlaky s velkou činkou za hlavou

Cvik provádíme vsedě, jsme opřený o opěrku. Činku uchopíme ze stojanů v takové šíři, aby v dolní poloze předloktí prakticky svíralo pravý úhel s osou činky. Činku spouštíme až na dotyk trapézového svalu a vytlačujeme ji do téměř napnutých paží.

Zatěžované svaly:

  • Přední část deltového svalu a horní část trapézového svalu.

Chyby:

  • Základní chybou je použití největší příliš velké váhy.
  • Činku nespouštíme až na dotek trapéz.

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(3595)

Komentáře

  1. Jsem jediný, který má potíže uchopit takto činku ? Já tam prostě nemůžu ty ruky dostat, pouze přes bolest. Jak to rozhýbat. Nemůžu dát lokty jakoby do roviny se zádama a kdyz jo, zase nemuzunaklonit předloktí dozadu.. :). Děkuji :) (začátečník)

  2. Si to přečti pořádně vole,jako CHYBA je napsaný,že činku nespouštíme až na dotek trapéz!!!

  3. WTF? tak je tu psané že se cvik má provádět tak, že činku spouštíme na dotek trapéz, ale v chybách je napsané že se činka trapézových svalů nemá dotýkat, takže jak teda????