Home Ženy Protažení a uvolnění páteře

Protažení a uvolnění páteře

Vlozeno: Ženy v 8 Listopad 2007 Autor: Petr

Míček si vložte pod lopatky a lehněte si na něj, pomalu vyvěste hlavu a opřete ji o zem, paže upažte a nohy pokrčte v kolenou. Vydržte 15 – 20 vteřin. Při zdvihání z míčku se nejprve lehněte na bok, nezdvihejte se prudce hmitem nahoru. P8050122

Přečtěte si také:

4 Comments on "Protažení a uvolnění páteře"

commenter
ada | Srpen 10th, 2011 at 19:26

dobrý den jmenuju se adéla je mi 12 let a nevím co mám dělat s nohama abych je měla uvolněné a abych jakobi při tureckém sedu dala mohy jakobi při motýlku úplně nohy dolu co mám dělat poradte mi děkuji :)

commenter
xxx | Srpen 19th, 2011 at 11:46

na tohle zrovna odbornik nejsem, ale hodnekrat a kvalitne se za den protahuj, delj toho motylka nebo turka to uz je jedno treba 5x dnne, kdyz si vzpomenes a za tyden uvidis sama, ze uz to das dolu ;)

commenter
ada | Září 25th, 2011 at 15:47

děkuji! :)

commenter
ada | Září 25th, 2011 at 15:49

A ještě sem se chtěla zeptat,jak mít všechno protáhlý jak to mám udělat to se dá jenom povolit cvičením? a mám právě skoliozu a chci abych to měla dobré ty záda,tak co mám s tím dělat?? děkuji…

Leave a Reply

Jmeno:
Email:
Website:
Text: