Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte a pak proveďte pohyb dolů, opakujte druhou rukou. Nikdy pokládejte zátěž příliš rychle. Vždy držte paže napnuté v průběhu celého pohybu.
Zatěžované svaly:
- přední hlava deltového svalu
- trapézy
- horní část prsních svalů
Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com
No Responses to “Předpažování”