Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting

  • Články
  • Cviky
    • Biceps
    • Břišní svaly
    • Lýtka
    • Předloktí
    • Prsa
    • Ramena
    • Stehna
    • Triceps
    • Záda
  • Profily
  • Rozhovory
  • Trénink
  • Videa
    • Recenzie
    • Tréningy
  • Začátečníci
  • Ženy
Ramena 

Předpažování

9.11.200717.2.2013 admin Komentáře:

Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte a pak proveďte pohyb dolů, opakujte druhou rukou. Nikdy pokládejte zátěž příliš rychle. Vždy držte paže napnuté v průběhu celého pohybu.

Zatěžované svaly:

  • přední hlava deltového svalu
  • trapézy
  • horní část prsních svalů

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(3539)

  • ← Francouzské tlaky
  • Upažování ve stoji →

Info

  • Home
  • Něco o mně
  • Reklama
  • Diskusní fórum
  • E-Shop
Jídelníček na míru

Ramena

  • Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy
  • Upažování v předklonu
  • Arnoldky
  • Tlaky s velkou činkou za hlavou
  • Upažování ve stoji

Nejnovější komentáře

  • 15 zdrojů rostlinných bílkovin, které můžete točit dokola | Blendea.cz: Co jsou aminokyseliny?
  • Jak začít s posilováním? – Krásná a fit: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Jak začít s posilováním? | Svět pro ženy: Průvodce posilováním pro začátečníky
  • Curls with barbell – My Blog: Bicepsové zdvihy s velkou činkou
  • Sestavu cviků na posílení paží a prsních svalů | doktorweb.cz: Bicepsový zdvih na Scottově lavici

Odkazy

  • Fitness
  • Goldfitness.cz
  • Nasvaly.cz
  • OutdoorZóna- Outdoorový webový magazín
  • Powerblog.sk
Copyright © 2022 Kulturistika, Posilování, Fitness, Powerlifting. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.