Předpažování

Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte a pak proveďte pohyb dolů, opakujte druhou rukou. Nikdy pokládejte zátěž příliš rychle. Vždy držte paže napnuté v průběhu celého pohybu.

Zatěžované svaly:

• přední hlava deltového svalu
• trapézy
• horní část prsních svalů

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(3375)