Neprehlednete
-
Žijeme kondiční kulturistikou
Článek je o tom úplně nejzákladnějším a nejdůležitějším a je věnován všem, kteří mají něco společného s kondiční kulturistikou (tj.... -
Jednadvacítka
Tento cvik je velice náročný, jelikož se jezdí po 21 opakování. Vezměte si jednoruční činky, raději s menší zátěží než jezdíte obvykle... -
Základy ANTIkulturistiky aneb jak se NEchovat v posilovně
Tento článek poukazuje na fakt, se kterým se často dostáváte do styku.... -
Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů
Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství... -
HST - Hypertrophy specific training
Další z netradičních tréninkových metod, který skutečně funguje a to nejen pro budování svalové hmoty, ale narozdíl od GVT i síly. Spousta...
Posledni clanky
Předpažování
Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte a pak proveďte pohyb dolů, opakujte druhou rukou. Nikdy pokládejte zátěž příliš rychle. Vždy držte paže napnuté v průběhu celého...
Francouzské tlaky
Lehneme si na rovnou lavici, chodidla jsou od sebe vzdálená zhruba na šířku ramen a jsou celou plochou na podlaze. Uchopíme rovnou činku, vzdálenost rukou je o něco menší než šířka plic. Se zády na lavičce, lokty v paralelním postavení a předloktím kolmo k tělu, pomalým a...
Kick – back
V jedné ruce držte činku, mírně se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou. Cvičící paže je mírně pokrčená, zátěž spočívá ve výšce pasu. Volnou rukou se opřete o pevný objekt, abyste udrželi rovnováhu. Paže s činkou provádí zapažování do úplného propnutí ruky za...
Kliky
Postavte se mezi dvě lavičky, o jednu se opřete dlaněmi, na druhou umístěte chodidla. Vaše tělo by nyní mělo tvořit tvar písmene L. Váha spočívá na dlaních a patách. Pokrčením paží v loktech se pomalu přibližujte trupem k zemi. V dolní fázi chvíli setrvejte a pak se...
Posilování zápěstí, stisku a předloktí
Dalo by se říci, že to je "posilování do kapsy" a vždy připraveno k použití. Tento cvik se provádí posilovacím gumovým kolečkem nebo kleštěmi. Princip je jednoduchý - pouze svíráte v dlani, tím posilujete stisk, zápěstí a předloktí. Lze provést několik stovek opakování...
Recent Comments
kájachci se zeptat u té snídaně to je bílý jogurt + cornflakes+ banán ... nebo je možnost jeden výrober...
David TomšíkExistují vhodnější cviky na břišní svalstvo než jsou sedy-lehy. Největším problémem u tohoto...
buldocekxxxdobry den chtěl bych se zeptat jestli se mi vyrovnaji prsni svaly jedno prso je vetši a viš než to...
