Proces superkompenzace neprobíhá v době tréninku, ale v době odpočinku, tedy mezi tréninky. Délka odpočinku mezi dvěma podněty musí být

Dobře vybavená posilovna umožňuje zatěžovat každou svalovou skupinu přibližně 15 až 20 cviky. Všechny tyto cviky nelze samozřejmě do jednoho

Kulturistický trénink je ideální pro vyladění pohybového systému, odstranění svalových dysbalancí, zpevnění postavy a zlepšení držení těla. Jeho vliv na

V tréninku začátečníků zdůrazňujeme neustále požadavek uskutečňovat jednotlivé cviky striktně, tj. přesně, plynule a s minimální dopomocí ostatních svalů. Při

Warm – up znamená fáze zahřátí, která následuje před hlavní částí tréninku. Tělo nemá schopnost během okamžiku zvýšit na plný

Tento článek poukazuje na fakt, se kterým se často dostáváte do styku. (3498)

Základním faktorem těla bývají břišní svaly a pánevní dno. Pokud jsou dlouho v nečinnosti tak poměrně rychle ochabují a funkčně

Dolní část těla je nejvíce problémová. Většině se nelíbí tvary nohou a hýždí. V této oblasti mají hodně starostí ženy.

Po neustále opakujících se dotazech začátečníků jsem se rozhodl napsat tohoto průvodce posilovacím tréninkem a výživou, který je určen právě