Neprehlednete
-
Žijeme kondiční kulturistikou
Článek je o tom úplně nejzákladnějším a nejdůležitějším a je věnován všem, kteří mají něco společného s kondiční kulturistikou (tj.... -
Jednadvacítka
Tento cvik je velice náročný, jelikož se jezdí po 21 opakování. Vezměte si jednoruční činky, raději s menší zátěží než jezdíte obvykle... -
Základy ANTIkulturistiky aneb jak se NEchovat v posilovně
Tento článek poukazuje na fakt, se kterým se často dostáváte do styku.... -
Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů
Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství... -
HST - Hypertrophy specific training
Další z netradičních tréninkových metod, který skutečně funguje a to nejen pro budování svalové hmoty, ale narozdíl od GVT i síly. Spousta...
Posledni clanky
Rady a zásady při posilování hýždí a nohou
Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr
Dolní část těla je nejvíce problémová. Většině se nelíbí tvary nohou a hýždí. V této oblasti mají hodně starostí ženy.
Kolem pánve a hýždí se jim ukládá množství tuku. Proto mají motivaci více pečovat o tyto partie. Mnoho žen touží po pevných hýždích a...
Průvodce posilováním pro začátečníky
Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr
Po neustále opakujících se dotazech začátečníků jsem se rozhodl napsat tohoto průvodce posilovacím tréninkem a výživou, který je určen právě jim. Je to napsané formou otázek a odpovědí, což je trochu netradiční, ale pochopí to každý, navíc otázky jsou pořád ty...
Cesta začátečníka k prokročilosti – trénink celého těla a split-systém
Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr
Trénink celého těla bývá klasickou metodou. Nejprve se cvičí dvakrát, později třikrát všechny svalové partie za týden. Zejména sportovci, kteří věnují pozornost pouze větším svalům, mohou z tréninku celého těla hodně profitovat.
Tyto dvě varianty se doporučují a jsou...
Zakopávání na přístroji
Lehneme si břichem na speciální lavici tak, aby kolena přesahovala přes okraj. Nohy zapřeme za opěrnou podložku přístroje nad patami v oblasti Achilovy šlachy. Z tohoto důvodu musí být opěrka posuvná. Uchopíme držadla vedle lavičky nebo se chytíme lavičky. Ve výchozí poloze...
Open Benchpress Kamenický Šenov
V sobotu 25.listopadu se v městském kině v Kamenickém Senově konal poslední závod letošního silového seriálu Grand Prix Aréna 2006. Celou akci sponzorsky podpořilo město Kamenický Senov, fitcentrum Aréna Nový Bor, firma Rainer.cz a Nutrend.Jako první nastoupili ženy, kde čtvrté...
Recent Comments
kájachci se zeptat u té snídaně to je bílý jogurt + cornflakes+ banán ... nebo je možnost jeden výrober...
David TomšíkExistují vhodnější cviky na břišní svalstvo než jsou sedy-lehy. Největším problémem u tohoto...
buldocekxxxdobry den chtěl bych se zeptat jestli se mi vyrovnaji prsni svaly jedno prso je vetši a viš než to...
