Kliky
Postavte se mezi dvě lavičky, o jednu se opřete dlaněmi, na druhou umístěte chodidla. Vaše tělo by nyní mělo tvořit tvar písmene L. Váha spočívá na dlaních a patách. Pokrčením paží v loktech se pomalu přibližujte trupem k zemi. V dolní fázi chvíli setrvejte a pak se vraťte zpět. Nikdy neprovádějte cvik na vypolstrované lavičce, hrozí, že vám sklouznou ruce. Vždy držte záda a nohé rovné a ve stejném úhlu, dbejte na zatížení tricepsů.
Zatěžované svaly:
- triceps
- hruď
- přední hlava deltového svalu
- svaly předloktí
Zdroj foto: http://www.leehayward.com
(6274)
Tento cvik je opravdu neuvěřitelný.. pokud máte nohy o něco víš něž hýždě, tak je jeho zátěž na hruď neuvěřitelná.. Opakování dávám maximálně 10 a to už sem úplně na hraně sil..