Kick – back

V jedné ruce držte činku, mírně se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou. Cvičící paže je mírně pokrčená, zátěž spočívá ve výšce pasu. Volnou rukou se opřete o pevný objekt, abyste udrželi rovnováhu. Paže s činkou provádí zapažování do úplného propnutí ruky za tělem. V okamžiku kontrakce chvíli setrvejte. Procvičte obě paže.Nikdy nedovolte, aby se horní část paže dostala pod linii zad. Vždy loket cvičící paže nahoře, zátěž je tak přesunuta na tricepsy.

Kick - back

Zatěžované svaly:

  • triceps
  • zadní hlava deltového svalu
  • široký sval zádový

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(1351)