Komentáře k příspěvku: Jak dýchat a co si obléci

Od: Rudy

Rudy — Thu, 20 Oct 2011 16:06:54 +0000

Čau lidi pro představu vážím 68kg a měřím 176cm jsem fotbalista ale hodně posiluju beru to dost vážně chtěl bych začít nejspíš s kreatinem pro nabrání svalů ale nevím jestli mám jet objemovku nebo se rýsovat poradte pls

Od: Martin

Martin — Thu, 13 Oct 2011 20:40:51 +0000

čauve mám problém je mi 14 měřím 172 a vážím 66 kilo a cvičím dva měsíce a chtěl bych si zvýšit efektivitu tréningu poradte prosím

Od: luke

luke — Sat, 18 Jun 2011 20:51:44 +0000

cau johne posilovat muzes ale jen pod dohledem zkuseneho cvicence ne bo trenera.Ja jsem zacinal ve 14 a meril jsem asi 163cm a ted mam 175cm jenze kazdy ma jinu stavbu tela apod…..a ze zacatku jsem nedelal mrtvy tah ani tezke drepy…takz by to mohlo byt tym ze jsem potom povyrustl=))

Od: John

John — Sat, 11 Jun 2011 13:30:10 +0000

Ahoj, Je mi 15 let, ale merim jen 174cm a vazim 62,5 kg.Slysel sem ze kdyz se zacne posilovat driv jak v 16cti letech je to pro rust spatny.Udajne se svaly skrati a do vysky uz nebudu rust.Chci se teda zeptat jestli muzu v klidu posilovat dal nebo radsi zacit az za rok. Nerad bych zustal takle malej Mockrat dekuji za odpovedi

Od: Horny

Horny — Mon, 09 May 2011 12:22:53 +0000

řeknu to takhle .. Nejdůležitější je strava. Hlavně bílkoviny. Pak ale i sacharidy a jistou částí i tuk. Nejdůležitější je vypití nápoje po tréninku, který obsahuje sacharidy a bílkoviny pro růst a regeneraci svalů. Já osobně používám nápoj Steva Reevse – citrónový džus, med a voda – já přidávám i trochu mlééka pro jemnější chuť ale hlavně pro dostatek bílkovin. A jinak jezte hodné mléčných výrobků – polotučný tvaroh, cottige meggle …. Ale to vše najdete na těhle úžasných stránkách. S pozdravem Horny .

Od: Delpi

Delpi — Fri, 29 Apr 2011 11:01:38 +0000

Ahoj je mi 16 let a chtěl bych poradit jak nabrat na váze mám asi 160cm a 54kg

Od: Erik

Erik — Sat, 19 Mar 2011 22:10:22 +0000

Dobrý den.Chtěl bych zesílit i nabrat svalovo hmotu horní na horní polovinu těla měřim 180cm a vážim 75kg.

Od: posilovani

posilovani — Fri, 18 Mar 2011 14:46:51 +0000

Pájo, koukni na http://www.elitefitness.cz/trenink/posilovani-bricha/

Od: Rendy

Rendy — Thu, 17 Mar 2011 19:52:49 +0000

Omezit přísun sacharidů, jíst 4-5x denně, zařadit aerobní trénink popřípadě nějaké ty doplňky např. karnitin

Od: David

David — Sat, 12 Mar 2011 12:43:07 +0000

Ahoj , kdo mi prosím poradí , jak spalovat? Mám 172 cm a vážím 98 kg ..