<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kulturistika, Posilování</title>
	<atom:link href="http://www.posilovani.net/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.posilovani.net</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 24 Jan 2010 10:39:44 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Výběrem pečiva ovlivňujeme svojí náladu</title>
		<link>http://www.posilovani.net/vyberem-peciva-ovlivnujeme-svoji-naladu/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/vyberem-peciva-ovlivnujeme-svoji-naladu/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 10:36:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Výživa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.posilovani.net/?p=600</guid>
		<description><![CDATA[Lidé si stále více uvědomují důležitost stravy pro jejich fyzické i psychické zdraví. V poslední době se často diskutuje především o vlivu pečiva na náš organismus. Podle přední výživové poradkyně Moniky Divišové rozhodujeme pouhým výběrem pečiva o své náladě, budoucí hmotnosti nebo dokonce riziku onemocnění cukrovkou. 
Monika Divišová poukazuje na skutečnost, že je velký rozdíl, zda [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/vyberem-peciva-ovlivnujeme-svoji-naladu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Klopení zápěstí nadhmatem</title>
		<link>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti-nadhmatem/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti-nadhmatem/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 15 Nov 2009 10:52:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Předloktí]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.posilovani.net/?p=592</guid>
		<description><![CDATA[Sedněte si na lavičku, uchopte činku nadhmatem a předloktí položte na horní část stehen. Nejlepší úchop je v šíři ramen a palce okolo tyče.
Máte možnost si vybrat ze dvou poloh:
1) předloktí je vodorovně s podlahou – zatížení je největší na začátku cviku a poté se snižuje při zvedání činky.
2) předloktí je šikmo k podlaze – [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti-nadhmatem/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cereáliemi proti rakovině: nepodceňujte správnou peristaltiku střev</title>
		<link>http://www.posilovani.net/cerealiemi-proti-rakovine-nepodcenujte-spravnou-peristaltiku-strev/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/cerealiemi-proti-rakovine-nepodcenujte-spravnou-peristaltiku-strev/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 13 Nov 2009 13:08:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Výživa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.posilovani.net/?p=583</guid>
		<description><![CDATA[Přínos cereálií pro naše zažívání a celkový metabolismus je podle odborníků na zdravou výživu nezanedbatelný. V cereáliích totiž nalezneme kouzlo správného pročištění našeho zažívacího traktu, což pozitivně působí na naši fyzickou kondici, zabraňuje vzniku karcinomu ve střevě a dalším problémům s peristaltikou střev.
„Cereálie jsou otázkou funkčnosti střev. Obohacují potraviny, například pečivo, sušenky či cereální snacky o složky [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/cerealiemi-proti-rakovine-nepodcenujte-spravnou-peristaltiku-strev/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Naučte se při cvičení doplňovat tekutiny s carnitinem</title>
		<link>http://www.posilovani.net/naucte-se-pri-cviceni-doplnovat-tekutiny-s-carnitinem/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/naucte-se-pri-cviceni-doplnovat-tekutiny-s-carnitinem/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Oct 2009 12:03:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Výživa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=4</guid>
		<description><![CDATA[Zatímco bez potravy vydrží člověk i několik týdnů, bez vody a tekutin sotva několik dnů. Příjem tekutin, jejich množství a kvalita je důležitým faktorem pro mnohé funkce našeho organismu. To platí dvojnásob při sportu a obzvláště při pobytu ve fitness centru, kde chceme tvarovat své tělo. Zatímco profesionální sportovci znají aktivní látku carnitin velmi dobře, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/naucte-se-pri-cviceni-doplnovat-tekutiny-s-carnitinem/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podřep na přístroji</title>
		<link>http://www.posilovani.net/podrep-na-pristroji/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/podrep-na-pristroji/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 20 Jun 2009 15:32:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Stehna]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=346</guid>
		<description><![CDATA[Postavte se na podložku, zády se opřete o opěrku a rukama se chyťte podložek nad rameny. Pomalu spouštějte závaží dolů a kolena pokrčte do pravého úhlu, chvíli setrvejte a poté se vraťte zpět do výchozí polohy. Zde je důležité umístění chodidel. Pokud jsou v šíři ramen, posiluje se celé stehno. Při širší vzdálenosti od sebe [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/podrep-na-pristroji/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Klopení zápěstí</title>
		<link>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 May 2009 16:30:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Předloktí]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=398</guid>
		<description><![CDATA[Sedněte si na lavici, uchopte činku podhmatem, předloktí opřete o stehna. Ohnutím zápěstí spouštějte činku pomalu dolů. Pohyb spočívá pouze v pohybu zápěstí. Optimální rozmístění rukou je v šíři ramen. Lokty můžete nechat položené na stehnech nebo je mít mírně zvednuté. Na oba způsoby působí jiné zatížení svalů. Při mírně zvednutých loktech (lokty jsou výše [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/klopeni-zapesti/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tlaky s činkou na šikmé lavici</title>
		<link>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 07 Apr 2009 14:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Podsaďte se na šikmou lavici. Uchopte činku nadhmatem. Pomalu činku spouštějte dolu, dokud se nedotkne hrudníku. Chvilku setrvejte a poté zdvihněte činku nahoru až do propnutí loktů. Pohyb je určen sklonem lavice. Horní část velkého prsního svalu je nejvíce zatížena, když opěrka svírá s podlahou 30 až 45°. 
Čím vyšší sklon, tím více se posouvá [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů</title>
		<link>http://www.posilovani.net/studie-vlivu-potravnich-doplnku-kreatin-monohydrat-syrovatkove-proteiny-maltodextriny-na-rust-svalove-hmoty-kondicnich-kulturistu/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/studie-vlivu-potravnich-doplnku-kreatin-monohydrat-syrovatkove-proteiny-maltodextriny-na-rust-svalove-hmoty-kondicnich-kulturistu/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 17:21:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Články]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=23</guid>
		<description><![CDATA[Studie se zúčastnilo 25 studentů, kteří byly rozděleni do 4 skupin po 6(7) lidech. Každé skupině byla podávána přesně definovaná množství vybraných doplnků stravy. Vzhledem k  doporučované délce kreatinového přísunu z literárních zdrojů, bylo stanoveno podávání doplnků stravy na 5 týdnů, délka celé studie na 7 týdnů. Skupiny byly rozděleny následovně:



 Číslo skupiny
 Označení [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/studie-vlivu-potravnich-doplnku-kreatin-monohydrat-syrovatkove-proteiny-maltodextriny-na-rust-svalove-hmoty-kondicnich-kulturistu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hyperextenze</title>
		<link>http://www.posilovani.net/hyperextenze/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/hyperextenze/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 16:03:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Záda]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=371</guid>
		<description><![CDATA[Lehněte si na lavici a zapřete se kotníky mezi opěrky. Pomalu spouštějte trup dolů. Poté zvedněte tělo nahoru, až do vodorovné polohy. Trup by se měl pohybovat nahoru a dolů, v horní poloze nepropínejte moc páteř.

Může nastat otázka, kam umístit ruce. Jsou tři možnosti:

Za zády na bedrech
Za hlavou
Překřížit na hrudi

Pokud se tento cvik zdá snadný, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/hyperextenze/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tricepsový tlak vsedě</title>
		<link>http://www.posilovani.net/tricepsovy-tlak-vsede/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/tricepsovy-tlak-vsede/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Jan 2009 17:20:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Triceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=424</guid>
		<description><![CDATA[Sedněte si zpříma na lavičku a činku zvedněte nad hlavu. Použijte úzký úchop nadhmatem. Ohněte lokty a pomalu spouštějte dolů. Pohyb činky by měl jít až za hlavu, poté se vraťte zpět nahoru až do propnutí loktů.
Širší úchop více zapojuje vnitřní tricepsy, zatímco úzký úchop zatěžuje vnější tricepsy. Lokty jsou blízko u sebe a nesmějí [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/tricepsovy-tlak-vsede/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
