Mrtvý tah nebo také mrtvola patří k základním cvikům pro rozvoj zádových svalů(vzpřimovače zad). Existují dvě provedení - s nataženýma nohama a v podřepu. V tomto článku popisuji variantu v podřepu. Postavte se k čince, nohy jsou rozkročeny v šíři ramen. V podřepu uchopte...

Tento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předkloňte se tak, že trup a nohy svírají skoro pravý úhel. Pokud se předkloníte málo, tak více zabírají trapézy než záda. Činku si přitáhnete k pasu, chvilku podržíte a pomalým pohybem se...