Lehnete si zády na lavici, činky držíte v téměř natažených rukou nad hrudníkem. Činky vzájemně svírají úhel přibližně 90 stupnů s vrcholem u palců. S nádechem spouštíte po oblouku paže do stran až přibližně do úrovně ramen, činky stále svírají vzájemně úhel cca...