<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kulturistika, Posilování &#187; Prsa</title>
	<atom:link href="http://www.posilovani.net/category/cviky/prsa/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.posilovani.net</link>
	<description>posilovani, kulturistika, svaly, muscle, bodybuilding, cviky</description>
	<lastBuildDate>Sun, 18 Apr 2010 05:58:07 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Tlaky s činkou na šikmé lavici</title>
		<link>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 07 Apr 2009 14:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Podsaďte se na šikmou lavici. Uchopte činku nadhmatem. Pomalu činku spouštějte dolu, dokud se nedotkne hrudníku. Chvilku setrvejte a poté zdvihněte činku nahoru až do propnutí loktů. Pohyb je určen sklonem lavice. Horní část velkého prsního svalu je nejvíce zatížena, když opěrka svírá s podlahou 30 až 45°. 
Čím vyšší sklon, tím více se posouvá [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/tlaky-s-cinkou-na-sikme-lavici/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Překřížení s kladkou</title>
		<link>http://www.posilovani.net/prekrizeni-s-kladkou/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/prekrizeni-s-kladkou/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Dec 2007 14:05:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=298</guid>
		<description><![CDATA[Postavte se rovně a uchopte držadla horních kladek. Držadla přitáhněte dolů přes pas tak, aby se ruce dotýkaly. Lokty jsou lehce propnuté. Pomalu se opět vraťte do výchozí pozice. Pokud dráhu při zpětném pohybu prodloužíte až nad úroven ramen nebo hlavy, zatěžujete více ramenní kloub. Trup by měl rovný nebo mírně předkloněný. Místo, kde se [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/prekrizeni-s-kladkou/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kliky na bradlech</title>
		<link>http://www.posilovani.net/kliky-na-bradlech/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/kliky-na-bradlech/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Dec 2007 14:09:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=303</guid>
		<description><![CDATA[Chyťte se bradel tak, aby tělo viselo dolů a lokty byly propnuté. Pomalu spouštějte trup dolů a ohýbejte lokty, dokud nadloktí není vodorovně s podlahou. Opět se vytáhněte nahoru a propněte lokty. Pozice trupu má vliv na zatížení svalů. V mírném předklonu se více zatěžují prsní svaly. Vzpřímená poloha více zapojuje tricepsy. Čím větší záklon, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/kliky-na-bradlech/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bench &#8211; press na rovné lavici</title>
		<link>http://www.posilovani.net/bench-press-na-rovne-lavici/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/bench-press-na-rovne-lavici/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 14:25:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=315</guid>
		<description><![CDATA[V lehu na zádech na lavici sejmete činku ze stojanů (možno cvičit i na multipressu), držení je nadhmatem. Rozpětí úchopu je taková, aby ve spodní fázi cviku svíralo předloktí s činkou přibližně pravý úhel. S nádechem spouštíte činku k hrudníku (přibližně do úrovně bradavek), zde činku neodrážíte, ale kontrolovaně ji zastavíte a vzápětí startujete s [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/bench-press-na-rovne-lavici/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pullover</title>
		<link>http://www.posilovani.net/pullover/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/pullover/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 14:22:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=312</guid>
		<description><![CDATA[Je vhodným tvarovacím cvikem, ale zároveň i zvětšuje objem a zlepšuje tvar hrudního koše. Na dostatečně velkým prostoru si připravte rovnou lavičku. Lehněte si křížem přes lavičku, nejlépe přes střed tak, aby ramena kopírovaly vnější okraj lavičky a na lavičce spočívaly jenom záda s lopatkami. Zafixujte polohu těla. Uchopte činku a zvedněte ji kolmo nad [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/pullover/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rozpažky na rovné lavici</title>
		<link>http://www.posilovani.net/rozpazky-na-rovne-lavici/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/rozpazky-na-rovne-lavici/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 14:16:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Prsa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=308</guid>
		<description><![CDATA[Lehnete si zády na lavici, činky držíte v téměř natažených rukou nad hrudníkem. Činky vzájemně svírají úhel přibližně 90 stupnů s vrcholem u palců. S nádechem spouštíte po oblouku paže do stran až přibližně do úrovně ramen, činky stále svírají vzájemně úhel cca 90 stupňů, případně jsou po celou dobu dlaněmi k sobě &#8211; paralelně. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/rozpazky-na-rovne-lavici/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

