Tento cvik je velice náročný, jelikož se jezdí po 21 opakování. Vezměte si jednoruční činky, raději s menší zátěží než jezdíte obvykle bicepsy a sedněte si na lavici s oporou zad. Jestliže se bojíte o svá záda, lavici nastavte do mírného polosedu. Série provádíte...