<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kulturistika, Posilování &#187; Biceps</title>
	<atom:link href="http://www.posilovani.net/category/cviky/biceps/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.posilovani.net</link>
	<description>posilovani, kulturistika, svaly, muscle, bodybuilding, cviky</description>
	<lastBuildDate>Sun, 18 Apr 2010 05:58:07 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Koncentrovaný bicepsový zdvih</title>
		<link>http://www.posilovani.net/koncentrovany-bicepsovy-zdvih/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/koncentrovany-bicepsovy-zdvih/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Feb 2008 12:39:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=9</guid>
		<description><![CDATA[Sedněte si na lavici nebo židli, uchopte jednoručku a opřete si nataženou rukou o vnitřní stranu stehna. Úchop podhmatem způsobuje maximální kontrakci bicepsů. Záleží i na pozici nadloktí, kde se mění ohnisko zatížení. Když je rameno přímo nad loktem, tak se zvyšuje zatížení horní části bicepsu. Pokud je loket před ramenem, zatížení je dolní části [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/koncentrovany-bicepsovy-zdvih/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bicepsové zdvihy s velkou činkou</title>
		<link>http://www.posilovani.net/bicepsove-zdvihy-s-velkou-cinkou/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/bicepsove-zdvihy-s-velkou-cinkou/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 04 Jan 2008 13:34:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=256</guid>
		<description><![CDATA[Vezměte činkou podhmatem v šíři ramen. Paže jsou zcela propnuté. Činku zvedněte do úrovně ramen a poté spusťte zpět do výchozí pozice. Činka se musí pohybovat blízko těla, pohyb vychází z lokte a ne z ramen. Stůjte rovně, neohýbejte se. Tím se zabrání houpavému pohybu a nebudete činku zvedat švihem. Při mírném předklonu si usnadníte [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/bicepsove-zdvihy-s-velkou-cinkou/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Arnoldovy cviky</title>
		<link>http://www.posilovani.net/arnoldovy-cviky/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/arnoldovy-cviky/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 15:08:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=330</guid>
		<description><![CDATA[Postavte a vezměte si do ruky osu (tyč), na tento cvik si stačí naložit menší zátěž. Osu zvednete do půlky (obrázek č.2), poté se vrátíte zpět dolů (obrázek č.1). Z dolní polohy zvednete osu nahoru (obrázek č.3), z horní polohy ji spustíte opět jen do půlky (obrázek č.4), poté se zase vratíte zpět nahoru (obrázek [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/arnoldovy-cviky/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bicepsový zdvih na Scottově lavici</title>
		<link>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 15:07:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=325</guid>
		<description><![CDATA[Sedněte si na lavici a natažené lokty opřete o opěrky. Zvedněte tyč nahoru, chvilku setrvejte a opět se vraťte do výchozí polohy. Při cvičení s rovnou tyčí jsou dlaně otočeny nahoru, tyč se drží podhmatem. Při počátečním pohybu je zatížení maximální  a pracuje dolní část bicepsu. Podložka má dobrou výhodu v tom, že máte lokty [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bicepsový zdvih s jednoručkami</title>
		<link>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 14:46:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=319</guid>
		<description><![CDATA[Vezměte si jednoručky, palce jsou dopředu a paže jsou spuštěné podél těla. Zvedněte obě činky k ramenou a otáčejte rukou tak, aby dlaně směřovaly nahoru (otáčení je proto, protože tím vzniká lepší koncentrace bicepsu). V horní pozici chvilku setrvejte a poté se vraťte do výchozí pozice. Můžete také zkusit držet jednoručku tak, že palec se [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jednadvacítka</title>
		<link>http://www.posilovani.net/jednadvacitka/</link>
		<comments>http://www.posilovani.net/jednadvacitka/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 13:56:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Petr</dc:creator>
				<category><![CDATA[Biceps]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.testik.posilovani.net/?p=261</guid>
		<description><![CDATA[Tento cvik je velice náročný, jelikož se jezdí po 21 opakování. Vezměte si jednoruční činky, raději s menší zátěží než jezdíte obvykle bicepsy a sedněte si na lavici s oporou zad. Jestliže se bojíte o svá záda, lavici nastavte do mírného polosedu.
  
Série provádíte s oběma rukama najednou
Cvik se skládá ze tří částí:

Uchopte činky [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.posilovani.net/jednadvacitka/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

