Kulturistika, Posilování -

Rady a zásady při posilování hýždí a nohou

Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr

Dolní část těla je nejvíce problémová. Většině se nelíbí tvary nohou a hýždí. V této oblasti mají hodně starostí ženy. Kolem pánve a hýždí se jim ukládá množství tuku. Proto mají motivaci více pečovat o tyto partie. Mnoho žen touží po pevných hýždích a...

Rady a zásady při posilování hýždí a nohou

Průvodce posilováním pro začátečníky

Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr

Po neustále opakujících se dotazech začátečníků jsem se rozhodl napsat tohoto průvodce posilovacím tréninkem a výživou, který je určen právě jim. Je to napsané formou otázek a odpovědí, což je trochu netradiční, ale pochopí to každý, navíc otázky jsou pořád ty...

Cesta začátečníka k prokročilosti – trénink celého těla a split-systém

Posted under Začátečníci on Středa, 31 Říjen 2007 by Petr

Trénink celého těla bývá klasickou metodou. Nejprve se cvičí dvakrát, později třikrát všechny svalové partie za týden. Zejména sportovci, kteří věnují pozornost pouze větším svalům, mohou z tréninku celého těla hodně profitovat. Tyto dvě varianty se doporučují a jsou...

Cesta začátečníka k prokročilosti – trénink celého těla a split-systém

Zakopávání na přístroji

Posted under Stehna on Úterý, 11 Září 2007 by Petr

Lehneme si břichem na speciální lavici tak, aby kolena přesahovala přes okraj. Nohy zapřeme za opěrnou podložku přístroje nad patami v oblasti Achilovy šlachy. Z tohoto důvodu musí být opěrka posuvná. Uchopíme držadla vedle lavičky nebo se chytíme lavičky. Ve výchozí poloze...

Open Benchpress Kamenický Šenov

Posted under Soutěže on Pátek, 8 Prosinec 2006 by Petr

V sobotu 25.listopadu se v městském kině v Kamenickém Senově konal poslední závod letošního silového seriálu Grand Prix Aréna 2006. Celou akci sponzorsky podpořilo město Kamenický Senov, fitcentrum Aréna Nový Bor, firma Rainer.cz a Nutrend.Jako první nastoupili ženy, kde čtvrté...