Sedněte si na lavici, uchopte činku podhmatem, předloktí opřete o stehna. Ohnutím zápěstí spouštějte činku pomalu dolů. Pohyb spočívá pouze v pohybu zápěstí. Optimální rozmístění rukou je v šíři ramen. Lokty můžete nechat položené na stehnech nebo je mít mírně...